保育士のストレスによくある原因とは？悩みを改善する対策方法を知ろう

多忙な業務や責任感の重さ、人間関係の悩みなど、保育士特有のストレスに向き合いながら働くには、自分に合った対策を取り入れる必要があります。ここでは、ストレス軽減対策やポイントについて紹介します。

ストレスや悩みがある場合、1人で抱え込まず、家族や信頼できる友人に相談しましょう。話すだけでも気持ちが整理され、ストレスが和らいだり、自分では気づけなかった視点や思いもよらないアドバイスが得られたりする可能性があります。

職場で信頼できる同僚がいる場合、日々の悩みや大変なことを共有すると、ストレスが解消される場合があります。しかし職場の人に悩みを相談すると、情報が洩れて勤務するのが気まずくなる可能性も。そのため、職場外の人に相談するのがおすすめです。ほかの保育園で働く知人や異業種に就いている友達など、立場の異なる相手に話すと、中立的で新鮮な意見をもらえるかもしれません。

ストレスを抱えたままでは心身ともに疲弊し、仕事のパフォーマンスを最大限に発揮するのが難しくなる場合もあります。ストレスを感じている場合こそ、しっかり休むのが大切です。責任感の強い保育士ほど「自分が休むと職場に迷惑がかかるのでは」と無理をしてしまう傾向がありますが、結果的にそれがさらなる疲労や体調不良につながる場合もあります。

休んでいるときに、一時的に職場へ負担をかけることがあったとしても、元気な自分を取り戻して良好な状態で仕事をする方が、長い目で見ると周囲にもプラスになるでしょう。
ただ家でのんびり過ごすのも良いですが、温泉施設でゆったりと過ごしたり、アロマやリラクゼーションサロンで癒されたりと、自分をいたわる時間を意識的に作ると、心身をリセットできる可能性も。自然豊かな公園を散歩したり、お気に入りのカフェで一息つくなどもおすすめです。

適度な運動やストレッチは、ストレスを軽減するのにおすすめです。保育士の場合、日常的に子どもと活動する場面が多いため、特別な時間を設けずにストレス発散ができるケースがあるかもしれません。
たとえば、子どもと一緒に歌を歌ったり、踊ったりすると、自分も心が軽くなる場合も。

また、外遊びや体を動かす活動に積極的に参加すると、軽い運動ができ心身のリフレッシュにも役立つでしょう。

心と体はつながっているため、体が疲れると気持ちも沈みやすい傾向にあります。そのようなときこそ、美味しい食事で気分転換をするのがおすすめです。自分へのご褒美として、ずっと気になっていた話題のレストランを訪れてみるのも良いでしょう。特別感のある食事を楽しむと、日常にちょっとした非日常を取り入れてリフレッシュできる可能性があります。

親しい友人を交えて食事するのもおすすめです。楽しい会話を通じてストレスが解消する場合もあるでしょう。忙しい日々の中でも、心と体をリセットできる時間を大切にしてください。

自由に使える休日や空いた時間は、日常のストレスから解放される絶好のチャンスといえます。自分の趣味や興味のあることに没頭し、リフレッシュしましょう。
趣味がある場合、その世界にどっぷり浸かるのもおすすめです。手を動かすものづくり、絵や音楽などクリエイティブな活動に没頭すると、ストレスが軽減されるだけでなく充実感も得られる場合も。大声で歌えるカラオケや体を動かせるダンスなど、エネルギーを発散するアクティビティもおすすめです。

保育園を変えず、今の環境で働きやすさを追求する方法の1つとして、勤務時間や働き方を見直すことが挙げられます。
たとえば、フルタイムで働き続けることに負担を感じている場合は、保育園に相談してパート勤務や時短勤務への切り替えを検討してみるのも良いでしょう。人手不足の状況では相談しづらいと感じるかもしれませんが、退職するリスクを伝えると、園も柔軟な対応を検討する可能性があります。働き方を調整すると心身の負担が軽減され、これまで以上に仕事に集中できるようになるかもしれません。時間に余裕が生まれると、プライベートも充実するでしょう。

「対策をしても問題が解決しない」「まだストレスを感じている」という場合、思い切って別の保育園への転職を考えてみるのも1つの方法です。転職すると、自分のスキルや個性を活かせる職場が見つかる場合もあります。

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