保育士さんのストレスチェック！仕事が辛くて辞めたい…転職すべき

ここでは、保育士がストレスと上手に向き合いながら、無理なく仕事を続けていくための対処法を紹介します。少しずつ、自分の心と体をいたわる習慣をつけていきましょう。

保育士がストレスを抱えたときは、同僚や友人、家族などに今の気持ちを率直に話してみましょう。自分の気持ちを理解してもらうことで心が楽になったり、具体的な解決策が見つかったりすることもあります。たとえ小さな悩みだと感じても、一人で抱え込まず、積極的に共有することが大切です。

もし、身近な相談相手がいない場合や、より専門的な助言がほしい場合は、公認心理師や臨床心理士といった専門家を頼ることも視野に入れてみてください。また、現在の働き方に限界を感じ、転職も視野に入れてこの先のキャリアを考えたい場合は、保育士専門の転職アドバイザーに相談するのもおすすめです。

保育士がストレスに対処するためには、自力で解決できる問題と、そうでない問題を区別することが重要です。たとえば、園児をうまくまとめられないことがストレスの原因であれば、知識不足を感じる分野を復習し、対応策を事前に考えるのが望ましいでしょう。そのときはつらく感じたとしても自身の成長につながる貴重な経験となるので、努力する価値があります。

一方、ストレスの原因が職場環境にある場合、個人の努力だけで解決するのは難しいかもしれません。「自分の力ではどうしようもなかった」と割り切ったり、「この経験を通じて自分も少しは成長できた」と気持ちを切り替えたりすることも、ときには大切です。完璧主義を手放し、ありのままの自分を受け入れることで気持ちが軽くなるケースもあります。

「言いづらいから我慢しよう」「本当は嫌だけど断りづらい…」など、言いたいことを我慢してストレスを抱えやすい保育士には、アサーションというコミュニケーション手法がおすすめです。

アサーションとは、相手の気持ちを尊重しつつ、自分の考えや要望を適切に伝えるコミュニケーション技術です。「なぜ◯◯しないのですか？」と相手を責めるような言い方ではなく、客観的な事実を伝えながら、「私は◯◯だとうれしいです」のように、自分の気持ちを主語にして表現します。要望と提案を具体的に提示することで、相手との間に不要な摩擦を生むことなく、建設的な話し合いを進められるでしょう。

保育士が仕事の疲れやストレスでイライラを感じた際は、感情を上手にコントロールすることが大切です。怒りは自分自身を守るための自然な防衛反応ですが、その感情をそのまま相手にぶつけてしまうと、人間関係を悪化させる原因になり兼ねません。

保育士がイライラを感じたときは、「6秒ルール」を試してみるのがおすすめです。深呼吸をしながら6秒数えることで、衝動的な怒りを一旦落ち着かせ、何に対して怒りを感じたのかを冷静に分析できるようになります。怒りの原因が分かれば、次に同じような状況に直面した際に、感情をよりコントロールしやすくなるでしょう。

また、人それぞれ価値観が異なることを理解して割り切って考えることも、怒りの感情を抑えるコツの1つです。すべてを自分の思いどおりにしようとせず、ときには「そういう考え方もある」と柔軟に受け流すことで、必要以上のストレスや苛立ちを軽減できます。

保育士がストレス耐性を高めるためには、規則正しい生活を送ることが大切です。可能な限り睡眠時間を確保し、栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。就寝前のスマートフォンやPCの使用は控え、リラックスできる環境を整えるのが望ましいです。また、シャワーだけでなく湯船にゆっくり浸かる時間を作り、1日の緊張をほぐすのもおすすめです。短時間で構わないので、適度な運動やストレッチを取り入れることも効果的でしょう。