保育士が体調不良になる原因とは？仕事を休む方法や健康管理のコツを解説

保育士が健康を維持するためには、日常的な体調管理が大切です。ここでは、保育士が取り入れやすい体調管理の方法を紹介します。

保育士が体調不良を防ぐには、仕事とプライベートの切り替えを意識し、心身を休ませる時間を作ることが重要になります。ストレス発散には、以下のような方法がおすすめです。

保育士がストレスを溜めないためには、休日に仕事のことを考えない時間を作るのも有効です。自分に合ったストレス解消法を見つけて、心身の健康を保ちましょう。

保育士が体調不良を予防するためには、手洗い・うがいを忘れずに行いましょう。出退勤時や食事の前後、子どものケアの前後など、こまめに手洗いをするのがポイントです。手洗いは、石鹸を使用して手首までしっかり洗うのがコツ。洗い終わったら清潔なタオルでよく拭き取って乾かしましょう。

また、子どもたちに分かりやすく手洗いの大切さを伝えれば、保育室への菌の持ち込みを防げます。外遊び後は手洗いを促す習慣をつけることが重要です。

忙しいと食事がおろそかになってしまう保育士もいるかもしれませんが、体調を整えるためにはバランスの良い食事が必要です。農林水産省の「考える やってみる みんなで広げる ちょうどよいバランスの食生活（p.4）」によると、健康な心と体を維持するためには、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を1日2回以上食べることを推奨しています。食事では、タンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素を適切な割合で摂るよう心掛けましょう。

保育士は質の良い睡眠をとると免疫力が高まり、体調不良を防げます。残業や持ち帰りの仕事で睡眠時間が短くなっている保育士は、業務の効率化や優先順位の見直しを検討してみましょう。

厚生労働省の「良い目覚めは良い眠りから　知っているようで知らない睡眠のこと（p.4）」によると、働く世代は最低6時間以上の睡眠が必要とされています。朝起きたときに「きちんと休めた」と感じられるかどうかが、適切な睡眠時間が確保できているかの目安です。

声を出す機会がよくある保育士にとって、喉を保護するためにも水分補給が重要です。保育に気を取られて、自分の水分補給を忘れてしまうと、脱水や体調不良の原因になります。

喉が渇いたと感じたときは、すでに体の水分が不足し始めているため、喉が渇く前に水分補給をするのがポイントです。環境省の「健康のため水を飲もう講座」によると、体重60キロの人の場合、1日に2.5Lの水が必要といわれています。一度に多くの量を飲むより、こまめに少量ずつ飲みましょう。

保育現場では、感染症が流行しやすいため、正確な知識に基づいた感染症対策が必要です。体調不良の子どもを早期に発見し、適切に対応することで感染の拡大を防げます。厚生労働省の「感染対策の基礎知識」によると、嘔吐物や排泄物は感染源になる可能性があるので、処理する際は必ず手袋を着用することが大切です。手袋を使用したあとは、手洗いと手指消毒を忘れないようにしましょう。

インフルエンザのようなワクチンがある感染症については、保育士自身も積極的に接種することで感染リスクを減らし、体調不良を防げます。流行時期はより注意を払い、正しい感染症対策を心掛けましょう。